写于 2018-10-10 05:06:01| 澳门永利网上娱乐网站| 奇点

11日凌晨日光節約時間啟動,時鐘將提前一小時;一個小時看起來不多,但時間轉換對身體產生重大影響,最初幾天,大多數人會失去將近50分鐘睡眠時間,即便變化很小,但影響甚鉅

北卡羅萊納州Wake Forest Baptist醫療中心神經助理教授暨睡眠障礙中心主任山迪亞‧庫莫(Sandhya Kumar)表示,多項研究已開始注意到日光節約時間對身心產生的各種影響,包括夏季時間(3月)及冬令時間(11月)

日光節約時間的影響包括: ★3月份試管嬰兒成功率 降低 在3月份的日光節約時間之後的幾周,過去曾流產並正進行體外受精的婦女,可能會增加試管嬰兒(IVF)失敗風險

最近一期「國際時間生物學」(Chronobiology International)研究報告指出,日光節約後21天內期間開始胚胎移植的成功率,低於一年中其他時間

報告作者表示,需要更多研究來確認兩者關連,希望能揭示晝夜節律變化,如何影響生育及生殖

★開始1周內 心臟病發次數增 研究發現,與一年內其他的星期一相比,日光節約時間開始後的星期一,心臟病發次數增加25%

雖然整個星期的心臟病發作次數沒有改變,但時間轉換的確為一星期的第一天,帶來負擔及壓力

研究人員說,可能因為失眠對已經容易罹患心臟病者來說,時間轉換後的第一個工作天,顯得特別困難

★睡眠受干擾 中風機率上升 2016年美國神經學會年度會議研究發現,芬蘭人在一年春秋兩次時間轉換的後兩天,中風比率比日光節約時間前後兩周高出8%

老年人及癌症患者似乎在這期間的中風風險最大,可能與睡眠模式受干擾,導致高血壓及心理健康不佳有關

★秋季憂鬱症診斷 可能增加 秋季日光節約時間後,失去一小的傍晚時間可能是嚴重問題,憂鬱症診斷在秋季時間轉換後的一個月增加

醫生指出,接觸日光量的確會對情緒及憂鬱症產生影響,特別是對季節影響適應不良症的患者,影響更大

盡量增加白天戶外活動,早上或午餐時間散步,可提供一些保護

★足夠睡眠 可避免健康風險 適應日光節約時間變化,並有足夠睡眠,可協助避免春秋時間轉換給身心帶來的健康風險

給自己一個調整時間以適應時間轉換

早點上床並早點起床,為你的身體損失的一個小時,做好準備

特別是家庭中的兒童,需要協助調整日常作息